Heb je weleens dagen waarop ontspannen, slapen, je concentreren of creatief zijn een enorme uitdaging lijkt? Of ervaar je soms angst, stress of neerslachtigheid? Als dat het geval is, kan de oplossing wellicht binnen handbereik liggen dankzij iets genaamd "binaural beats." Deze unieke vorm van muziek heeft het vermogen om je brein te beïnvloeden en daarmee je mentale welzijn te verbeteren. In deze blogpost leg ik uit hoe dit precies werkt, met inzichten van neurowetenschappers.

Om te begrijpen hoe binaural beats werken, moeten we eerst begrijpen hoe muziek op ons brein inwerkt. Muziek bestaat simpelweg uit trillingen op specifieke frequenties, ook wel tonen genoemd, die ons brein bereiken. Deze trillingen activeren specifieke delen van onze hersenen, stimuleren de aanmaak van neurotransmitters zoals GABA en dopamine, en kunnen emoties oproepen die passen bij onze persoonlijke breinprogrammering. Hierdoor kan muziek zowel onze fysieke als mentale toestand beïnvloeden.

Het luisteren naar de juiste muziek kan onder andere helpen om je spieren te ontspannen, je hartslag en bloeddruk te verlagen, pijn te verminderen en zelfs de productie van stresshormonen zoals cortisol te verminderen. Bovendien kan muziek de verbindingen tussen verschillende gebieden in je brein versterken en het verouderingsproces van je brein vertragen.

Over het algemeen genieten mensen van muziek met veel hoge frequenties. Interessant genoeg hebben Japanse wetenschappers ontdekt dat dergelijke klanken verschillende diepere lagen van ons brein kunnen activeren en de productie van hersengolven kunnen veranderen.

Wat zijn binaural beats?

Binaural beats hebben een unieke eigenschap waarmee ze onze hersengolven kunnen beïnvloeden. Dit komt door een speciale techniek waarbij twee tonen met een iets verschillende frequentie (uitgedrukt in hertz of Hz) tegelijkertijd worden afgespeeld, één in elk oor.

Dus, in één oor hoor je bijvoorbeeld een toon van 12 Hz, terwijl het andere oor een toon van 10 Hz hoort. Omdat deze twee tonen een klein verschil in frequentie hebben, compenseert je brein dit door een derde toon te genereren, bijvoorbeeld op 2 Hz. Deze "verschiltoon" heeft een frequentie die overeenkomt met een specifieke hersengolf, waardoor je de gemoedstoestand kunt oproepen die bij die hersengolf hoort.

De verschillende hersengolven en hun toepassingen

Hersengolven trillen op specifieke frequenties, vergelijkbaar met muziek. Hier zijn de vijf belangrijkste soorten hersengolven, met hun bijbehorende frequenties en gemoedstoestanden:

1. **Deltagolven (0-4 Hz):** Diepe slaap, herstel.

2. **Thètagolven (4-8 Hz):** Diepe ontspanning, meditatie, creativiteit, flow.

3. **Alfagolven (8-13 Hz):** Stressvermindering, goed voor leren en studeren.

4. **Bètagolven (13-32 Hz):** Focus, energie, helder denken.

5. **Gammagolven (32-100 Hz):** Hoogste alertheid, geheugenversterking.

Het slimme van binaural beats is dat ze specifiek zijn ontworpen om de productie van een van deze hersengolven te stimuleren. Het is belangrijk dat de frequenties in de muziek lager zijn dan 1000 Hz en dat je een koptelefoon gebruikt, zodat elk oor een andere toon hoort, voor het beste effect op je brein.

De voordelen van binaural beats

Als je bijvoorbeeld angstig bent, trillen je hersengolven anders dan wanneer je ontspannen bent. Binaural beats kunnen in dat geval worden gebruikt om bijvoorbeeld de productie van thètagolven te bevorderen. Hetzelfde geldt wanneer je midden in de nacht wakker ligt en naar het plafond staart. Je kunt dan een specifieke track beluisteren die gericht is op frequenties in deltawaves.

De voordelen en toepassingen van binaural beats zijn aanzienlijk. Mensen gebruiken deze muziek met succes om stress, angst en depressieve gevoelens te verminderen. Binaural beats zijn ook zeer effectief voor het verbeteren van geheugen, ontspanning, focus, geluk en creativiteit.

De meeste kunnen al binnen 10 tot 15 minuten een verandering in je hersengolven teweegbrengen. Sommige nummers hebben echter een cumulatief effect en werken het beste na een paar weken dagelijks luisteren. Daarom is het belangrijk om altijd een track te kiezen die past bij jouw persoonlijke doelen.

Waar kun je binaural beats beluisteren?

Steeds meer mensen ontdekken de voordelen, waardoor je ze op steeds meer plaatsen kunt vinden. Op platforms zoals YouTube, YouTube Music en Spotify vind je talloze afspeellijsten. Vaak wordt in de titel van het nummer het frequentiebereik en/of de bijbehorende hersengolven vermeld. Hierdoor kun je eenvoudig een track of afspeellijst kiezen die past bij jouw doelen.

Persoonlijk luister ik graag naar de tracks van Jody Hatton op YouTube. Wat Jody's beats onderscheidt van de grote hoeveelheid nummers op andere kanalen, is dat zijn beats grondig zijn onderzocht. Hoewel Spotify veel nummers aanbiedt, springt Jody's materiaal eruit omdat het is gebaseerd op betrouwbaar onderzoek, wat de effectiviteit en echtheid ervan garandeert. Hij besteedt veel zorg aan zijn werk om waardevolle en betekenisvolle ervaringen te bieden. Je kunt ook nummers via zijn website aanschaffen.